DETOX WOCHE – 10 Tage Fasten & Ernährung umstellen

Mit unserem Konzept stellst Du Dich -gemeinsam mit der Gruppe- auf eine vielseitige, vegetarische Ernährung ohne Industriezucker und Alkohol ein.

Das Programm dieser Detox Woche online findet über Zoom an sechs Terminen jeweils um 18:30 Uhr statt

1. Do, 18.09.2025: Welcome Workshop, Einführung ins Thema (1 Stunde)

In Eigenregie: Einkauf und Vorbereitung, Fastenstart am 21.09.2025

2. Mo, 22.09.2025: Blutzucker in Balance, Workshop mit Bewegungseinheit (2 Stunden)
3. Di, 23.09.2025: Appetit & Achtsamkeit, Workshop mit Übungen (1 Stunde)
4. Fr, 25.09.2025: Lifestyle Lasts, Workshop mit Bewegungseinheit (2 Stunden)
5. Di, 30.09.2025: Abschluss und Ausblick, Workshop (1 Stunde)

In Eigenregie: Transfer und Beibehaltung des Konzepts im persönlichen Alltag

6. Di, 28.10.2025: Feedback & Forward (1 Stunde)

Die echt JETZT | DETOX WOCHE zeigt, wie Du gesunde Ernährung, Bewegung und Entspannung mühelos in Deinen Alltag bringst – für mehr Energie und Dein Wohlfühlgewicht.

Im Workshop erfährst Du die neuesten Erkenntnisse rund um Ernährung, Achtsamkeit und Bewegung – aktuell, praxisnah und ganzheitlich. Darüber hinaus betreuen wir Euch über unsere gemeinsame Gruppe und stehen Euch mit Hacks und Rat von A wie Abnehmspritze bis Z wir Zutaten zur Seite.

Was erwartet dich:

• Herzstück: 10-Tage-Rezeptplan mit Einkaufslisten nach dem Clean-Eating-Prinzip
• 6 begleitende Live-Zoom-Sessions (4x 60 und 2x 120 Minuten)
• Übungsvideos für Fitness und Achtsamkeit für zuhause
• Begleitende WhatsApp-Gruppe für Motivation und Austausch

„Hacks“, Tipps und tägliche Challenges unterstützen die langfristige Verhaltensänderung, gesunde Routinen dauerhaft zu etablieren und Dein Wohlfühlgewicht nicht nur zu erreichen, sondern auch zu halten.

• Flexibel:
  Abendliche Zoom-Sessions (jeweils 18:30h) passen perfekt in Deinen Berufs- und Familienalltag. Du musst für diese Fastenwoche bei regulären Arbeitszeiten keinen Urlaub nehmen.
• Energiegeladen:
  Mehr Energie durch Ernährung – unterstützt durch die motivierende Gruppendynamik.
• Ganzheitlich:
  Durch die Verbindung von Ernährung mit Bewegung und Achtsamkeit erreichen wir unser Ziel der nachhaltigen Umstellung leichter als in anderen Programmen oder Diäten.

Deine Coach: Carolin Bodens-Richter